简单的背部按摩手法有哪些,背部自助保健按摩

来源:http://www.5kaibao.com 作者:中医养生 人气:107 发布时间:2019-12-05
摘要:按摩方法轻握拳尽量放在背部较高的位置上,向下按压。手触不到的地方可以借助器具协助按摩。揉捏放松颈根部的大肌肉,同时注意随时保持肩部放松、颈向上拔伸的优美姿态。按

按摩方法 轻握拳尽量放在背部较高的位置上,向下按压。手触不到的地方可以借助器具协助按摩。 揉捏放松颈根部的大肌肉,同时注意随时保持肩部放松、颈向上拔伸的优美姿态。 按

按摩一直以来是被大家所热情追捧的一种方式,这种方式不仅简单的,身体是可以起到保健功效的,现在许多老年人非常的注重按摩,因为大家觉得按摩不仅仅功效很好,在按摩的时候按摩各个穴位身体还是很舒服,很放松的,那么简单的背部按摩手法有哪些呢?

按摩方法

背部按摩手法

轻握拳尽量放在背部较高的位置上,向下按压。手触不到的地方可以借助器具协助按摩。

1、把你的右手放在伙伴的背下部,左手放在背上部。闭上眼睛,深呼吸。把精神集中在你的手上,放松。

揉捏放松颈根部的大肌肉,同时注意随时保持肩部放松、颈向上拔伸的优美姿态。

背部按摩手法

按压臂根部凹陷处。

2、现在,把你的右手移向左臀部的侧面,另一只手还留在她的背上部。用掌根部轻轻地开始 摇,把她的身体向外推。

按摩贴士:背部肌肤的保养原则

3、继续摇,同时把你的左手带到右手旁边。轻轻地摇。

每天早晚洗澡,可清洁背部毛孔的分泌物及细菌。使用特效的洁肤液,可预防及消除背部的痘痘。

4、继续摇,把你的左手逐步沿整个背部移动 由左向右。缓缓地停止摇。

每周使用2?3次身体磨砂产品,可去除背部皮肤的角质层,预防背部痘痘的出现。

5、把盖在伙伴身上的毛巾向下折叠到她的臀部。要保证她感到舒服。

早晚使用暗疮消炎水,可减轻背部痘痘的发炎情况,抑制暗疮的生长。不要用手直接处理背部暗疮,以免发炎。

6、双手放在伙伴的背下部脊柱的两侧,由下而上慢慢向颈底部推行,然后向两肩推,再沿背的 两侧推回。

用爽肤水轻拍背部肌肤,以收缩毛孔及去疤。

7、回滑到腰部时,向上和向里拉。dd 重复步骤 6 和 7,直到背部均匀地抹上油并感到发热为 止。

8、从背下部开始,双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。向上划到肩部,再从两侧直 下。重复几次。

9、把右手放在脊柱的底部,手指朝向头部。左手叠加在右手上,加大力度向颈部推动。

背部按摩手法10、移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。左右手交替进行,向背下部按压。

11、从臀部开始,手掌交替,沿身体的曲线向上拉身体的两侧。在最高处时,把手指拉过肩膀 向颈部移动。然后再回到臀下部。双手应紧密相随,使手与身体的接触不会中断。

12、双手靠拢,平放在臀部。手指伸展指尖略微上翘。向着肩膀的方向,来回搓动,以使肌肉 发热。对肩胛骨和位于肩胛骨与脊柱之间的部位多加注意。再返回到臀下部。

13、揉捏臀部的肌肉。双手交替抓和挤肌肉,并逐步加大压力。向背上部推进,揉捏到臂的上 部。用拇指和食指捻动肩部肌肉。轻捏颈背部。沿脊柱和肩胛骨之间下移。

14、两拇指交替从脊柱向肩胛骨作向外划圈横推。在你加大对肌肉的压力时,让伙伴把感觉反 馈给你。这种手法产生一种“舒畅的疼痛”和释放紧张的快感。在肩胛骨上按摩。

按摩可不是很轻松的,也许大家会认为按摩,只是按压几个穴位就可以了,但实际上按摩的手法是要注意的,以上给大家介绍了简单的背部按摩手法,希望大家能够在体验背部按摩的同时,正确地认识到按摩的重要性和按摩的力度技巧掌握。

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