太极气功减肥法,太极气功

来源:http://www.5kaibao.com 作者:健康瘦身 人气:170 发布时间:2019-12-05
摘要:太极气功是生机勃勃种较常用的刀术功法,以太极功法进行减肥,也是移动节食的后生可畏种花招,对于单纯性肥胖有必然的机能。现将其功法简单介绍如下: 太极刀术是大器晚成种较

太极气功是生机勃勃种较常用的刀术功法,以太极功法进行减肥,也是移动节食的后生可畏种花招,对于单纯性肥胖有必然的机能。现将其功法简单介绍如下:

太极刀术是大器晚成种较常用的棍术功法,非常多耆老活动形式选用练习太极,练习太极重要表现是太极刀术心法,那么怎么着才具更加好的练习太级心法呢,太极心法重要哪几式。第1式:起势调息①本来站立,两条腿与肩同宽;含胸拔背,双手无可反对下垂。②两臂慢慢前行平举,两只手稍高于肩,手心向下,同期吸气。③上身保持正直,两脚屈膝下蹲,双手轻轻下按,直到与肚脐平,掌心向下,同一时间呼气。第2式:开阔胸怀①将下按两只手平行上提至胸部前边,膝关节稳步伸直,翻掌,掌心相对,平行向两边拉,至尽处,做扩胸动作,同一时候吸气。②将两边的手平行向中档围拢,到胸部前边,将两掌心改为向下,在下按进程屈膝,同时呼气。第3式:摇荡文虹①将下按两只手平行上提至胸部前面,这时候膝关节慢慢伸直,双手接续平稳有升至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,同一时候吸气。②重心向右边脚移动,左边脚微屈,左边脚伸直,以脚尖着地,左边手从顶向侧面,伸直平举,掌心向上,左臂肘关节在右体侧卷曲成半圆形,右掌心朝下接二连三吸气。②重心向右边脚移动,左边脚微屈,左边脚伸直,以脚尖着地,左边手从头顶向左边,伸直平举,掌心向上,右手肘关节在左体侧弯曲成半圆形,左掌心朝下,同一时间呼气。第4式:轮臂分云①主体移至两只脚之间,两条腿成马步,双手下行,交叉于小腹前,左臂掌心叠于左臂背上。②双臂分别,从体侧举至头顶上方,双掌托天,同期吸气。③两臂同一时候从上向两边降下,两只手手掌向下,渐渐交叉置于小腹前,肘关节微屈,同期呼气。第5式:定步倒卷泫①站好马步,左手往前上方伸,左边手由下向后上方划弧平举,腰往右转,目视左臂,同期吸气。然后提右边手拉屈肘部,掌心朝前,经耳趋势前推出,同一时候呼气。接着,左边手向胸部前边收,刚巧与右边手小鱼际相擦而过。②左方由下向后上方划弧平举,腰往左转,目视右手,相同的时候吸气。然后提左边手拉屈肘部,掌心朝前,经耳偏向前推出,同不时间呼气。接着,左臂向胸部前边收,正巧与侧边小鱼际相擦而过。如此左右臂更改举行。第6式:湖心划船①当左臂推掌在胸部前边与左手相擦之际,将全面掌朝上,经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直,掌心朝前,同一时间吸气。②弯腰,向上伸直的双手随之向后下方划弧,同期呼气。③当两只手在后下方尽处时,慢慢将腰伸直,两边的手向外侧划弧上举,掌心朝前,同期吸气。第7式:转换体制望月①两条腿自然站立,两只手分放身旁,两臂向左后上方摆荡,上体向左转动,目视左后上方如望月,同偶然候吸气,然后回到自然站立姿势,同有时间呼气。②两臂向右后上方摇荡,上体向右转动,目视右后上方如望月,相同的时间吸气。然后回到自然站立姿势,同期呼气。

第1式:起势调息 ①当然站立,双腿与肩同宽;含胸拔背,两只手动和自动然下垂。②两臂慢慢前行平举,双手稍高于肩,手心向下,同期吸气。 ③上身保持正直,两条腿屈膝下蹲,双手轻轻下按,直到与肚脐平,掌心向下,同偶然间呼气。 第2式:开阔胸怀 ①将下按两只手平行上提至胸部前面,膝关节稳步伸直,翻掌,掌心相对,平行向两侧拉,至尽处,做扩胸动作,同时吸气。 ②将两边的手平行向中档围拢,到胸部前面,将两掌心改为向下,在下按进程屈膝,同不日常间呼气。 第3式:摇拽虹霓①将下按两只手平行上提至胸部前边,当时膝关节慢慢伸直,两只手持续上升至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,同时吸气。②重心向右边脚移动,右脚微屈,左腿伸直,以脚尖着地,左边手从顶向右边,伸直平举,掌心向上,右臂肘关节在右体侧卷曲成半圆形,右掌心朝下持续吸气。②重心向左边腿移动,右脚微屈,左边脚伸直,以脚尖着地,左手从尾部向左边,伸直平举,掌心向上,右臂肘关节在左体侧屈曲成半圆形,左掌心朝下,同一时候呼气。第4式:轮臂分云 ①重头戏移至两条腿之间,两条腿成马步,双手下行,交叉于小腹前,右边手掌心叠于左臂背上。 ②双臂分别,从体侧举至头顶上方,双掌托天,同期吸气。

③两臂同一时候从上向两边降下,双手手掌向下,渐渐交叉置于小腹前,肘关节微屈,同一时间呼气。

第5式:定步倒卷泫 ①站好马步,右臂往前上方伸,右臂由下向后上方划弧平举,腰往右转,目视左手,同不常间吸气。然后提右边手拉拉伸肘部部,掌心朝前,经耳趋势前推出,同不日常候呼气。接着,右臂向胸部前面收,正好与左臂小鱼际相擦而过。 ②左边手由下向后上方划弧平举,腰往左转,目视左边手,同期吸气。然后提左手屈肘,掌心朝前,经耳趋势前推出,同有时间呼气。接着,左臂向胸部前面收,正巧与右边小鱼际相擦而过。如此左右臂轮流实行。第6式:湖心划船 ①当右边手推掌在胸的前面与左边手相擦之际,将通盘掌朝上,经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直,掌心朝前,同期吸气。 ②弯腰,向上伸直的双臂随之向后尘世划弧,同有的时候间呼气。③当两只手在后下方尽处时,渐渐将腰伸直,两边的手向外面划弧上举,掌心朝前,同有的时候候吸气。第7式:转体望月 ①两条腿自然站立,双手分放身旁,两臂向左后上方摇荡,上体向左转动,目视左后上方如望月,同不平日间吸气,然后回来自然站立姿势,同时呼气。②两臂向右后上方摇荡,上体向右转动,目视右后上方如望月,同期吸气。然后回来自然站立姿势,相同的时间呼气。第8式:转腰推掌 ①站好马步,双手分位于两腰旁,左肘并节后拉,上体向左转动,右臂向前推掌,相同的时间呼气,然后回到原姿势,同期吸气。

②上体向右转,左臂向前推掌,同一时候呼气然后回去原姿势,同偶然候吸气。

第9式:捞海观天 接上式,左边腿向前跨半步,弯腰呼气,双手在左膝前陆续。上体后仰,吸气,双手分别上举,过头顶后掌心绝对,仰头观天。 第10式:飞鸽展翅 ①站立,两只手前伸,掌心绝对,左脚向前迈半步,双手往两边拉至尽处,同一时间吸气。②跟着左边腿向前迈半步,将两侧的双臂往胸部前面收拢,掌心朝上,同不时间呼气。 第11式:伸臂冲拳 ①右边手先出拳呼气,收回原处吸气。②左边手出拳呼气,收回原处吸气。两只手两边平羊。第12式:原鹅飞翔 ①深蹲,尽量蹲低。,两只手下按,像野鹅飞翔样子周时呼气。 ②渐渐起立,双手随势上提,相同的时候吸气 第13式:环转飞轮 ①两臂上伸,沿左、后、右、前方向转腰,臂随腰转,双臂向侧边举到头顶时,同偶尔间吸气。手从底部向右时呼气, 连续重复3次。

②改观环转方向,动作相近,做3次。

第14式:踏步拍球 ①提左边腿,左臂在右肩前做拍球动作,相同的时间吸气。②提左边腿,左

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