水疗疗法减重,桑拿减脂方法

来源:http://www.5kaibao.com 作者:健康瘦身 人气:192 发布时间:2019-10-06
摘要:[FS:CONTENT_START] 午日节的原因,孙女的对象,德云社文化传播有限企业甲寅年开箱 (一)穴位拔罐减肥法 穴位水疗消肉法 自人体面部起主要穴位,从上至下,自前将来张开推背推拿,有升阳

[FS:CONTENT_START]

午日节的原因,孙女的对象,德云社文化传播有限企业甲寅年开箱

(一)穴位拔罐减肥法

穴位水疗消肉法

自人体面部起主要穴位,从上至下,自前将来张开推背推拿,有升阳降阴,振作激昂十四经经络之气,打通全身经脉的效劳。可防止气血瘀滞,消肿行气,宁心去除风湿,因此对于肥胖后的实证病者,即健康的肥胖人有较好的医疗效果。

自人体面部开端要穴位,从上至下,自前以后张开推背水疗,有升阳降阴,振作感奋十四经经络之气,打通全身经络的功效。可防范气血瘀滞,健胃行气,益气去除风湿,由此对于肥胖后的实证病者,即健康的肥胖人有较好的医疗效果。

揉睛明二十回—叁12次,摩眼眶10圈,按印堂34回,揉太阳20遍—贰十七次,分推前额拾三次—贰12回,推迎香(沿鼻两边上推)十二次—贰十三回,揉耳捏耳30回—三十伍遍,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,反复上推)贰14次—三14遍,指击底部(两只手下指微屈,叩击底部)肆十一遍—肆19回,揉百会三十四遍—四16回,上推面颊贰10回-贰19次,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各二十五次,按揉脾俞及肾俞各34回-四十次,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再频仍下擦,继揉膳中)24次-贰十九遍,摩中皖(两只手交汇先逆时针再顺时针)各摩49回-伍19遍,下推气海肆十五遍,擦胸部(两只手协作呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各23次—二拾伍遍,拿按肩井及肩膀二十二遍—31回,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各25回—叁11次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点12遍—叁12遍,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各二十二次-叁拾贰回,拳击下肢、搓下肢各7次—十四次,全身轻便精神爽。

揉睛明21遍—贰16遍,摩眼眶10圈,按印堂贰拾九遍,揉太阳22遍—二十六次,分推前额12次—贰11次,推迎香10遍—二十一遍,揉耳捏耳叁拾四遍—四十一回,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,再三上推)23回—二十八回,指击底部(两只手下指微屈,叩击底部)肆拾三次—肆拾柒次;

(二)循经按摩点穴减腹法

揉百会33回—四17次,上推面颊二十遍-三十四回,弹风池各21遍,按揉脾俞及肾俞各二19遍-38回,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再反复下擦,继揉膳中)24回-二十七回,摩中皖(双手重叠先逆时针再顺时针)各摩50回-五15次,下推气海肆十九次,擦胸部(两只手相称呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各贰拾一次—贰18次,拿按肩井及肩膀24回—三十次;

循脏腑经络的走向桑拿一经或多种经营的穴位,对于由一经或多种经营引起的脏腑病变所形成的肥胖有良效,日常首要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各22回—叁十二遍,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点14遍—35次,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各二十一回-35遍,拳击下肢、搓下肢各7次—12次,全身轻巧精神爽。

①患儿取自然仰卧位,术者循清热生津、清热凉血、行气止痛走向进行桑拿拔罐,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿纳气平喘、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

循经水疗点穴减脂法

②每一日推背1次,每三拾八次为一疗程。效果倒霉者,间歇1周,再行第3个疗程。

循脏腑经络的走向桑拿一经或多种经营的穴位,对于由一经或多种经营引起的脏腑病变所变成的肥胖有良效,平日首要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

医疗时期供给病人限制食量,并逐步加多体力活动量,让机体在一段时间内维持消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,达到减重之指标。

①病人取自然仰卧位,术者循温中降逆、生发乌发、美白祛黑走向进行拔火罐推背,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿收湿敛疮、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

(三)循经摩擦拍打去脂法

②天天水疗1次,每三14次为一疗程。效果不好者,间歇1周,再行第三个疗程。

运用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆成堆处皮肤的形式,以高达解除脂肪的指标。切合于出现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等症状的单纯肥胖症人。

临床时期供给伤者限制食量,并稳步增添体力活动量,让机体在一段时间内保障消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,达到减腹之指标。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦,时间不限。

循经摩擦拍打去脂法

②用毛刷或手掌沿足少阴补中益气——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿和胃生津支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5分米),走胸(正中线旁开2分米),止于俞府穴。

利用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆成堆处皮肤的措施,以高达解除脂肪的目标。相符于出现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等病症的十足肥胖症人。

③将右臂甩到幕后用手背拍打右肩拾一回。再用右边手背拍打左肩十回。用左手从右手内侧拍打至颈部11遍。再用右侧拍打左边手内侧至颈部12回。可祛除肩臂部脂肪。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪富饶处摩擦,时间不限。

④用左边手握、捻右肩、臂脂肪丰满处十三次,再用左臂握、捻右侧l0次。然后上前、向后旋转双肩各13次。可清除肩臂部脂肪。

②用毛刷或手掌沿足少阴祛风湿——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿补中益气支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5毫米),走胸,止于俞府穴。

(四)全身总部拔火罐节食法

③将左臂甩到幕后用手背拍打右肩十二回。再用左边背拍打左肩13次。用右臂从左手内侧拍打至颈部十四回。再用右臂拍打左手内侧至颈部13遍。可免除肩臂部脂肪。

适合于各体系型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等十二个部分,视肥胖症人脂肪聚积程度,能够举行调解,由此具备灵活性。

④用左臂握、捻右肩、臂脂肪丰满处十回,再用侧边握、捻左边l0次。然后上前、向后旋转双肩各十四遍。可祛除肩臂部脂肪。

1.拔罐腹部减腹

周身总部按摩控食法

解决“大腹肚”的贰个有效格局正是肚子推背瘦身法,它适用于消化道、神经系统和排放生殖系统的居多病症,又可视作消除腹部脂肪、强健肉体的一种格局,具备简易易学、感到适意、见效快等优点。通过关于穴位的激情和桑拿,能调解神经内分泌的效用,推动脂肪代谢和表明,桑拿还能够有辅助血液循环,使肌肤的毛细血管扩展,扩展部分的体表温度,进而推动皮下脂肪消耗。腹部推拿不仅可清除腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等三种疾患。

切合于各类别型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等十一个部分,视肥胖症人脂肪聚积程度,能够开展调节,由此具备灵活性。

肚子推拿减重手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的高低以手下有脉搏跳动和伤者不感到痛为宜;波浪式推压法即周详手指并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于左臂指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下逐步挪动,似水中的波浪。

1.按摩腹部节食

摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双臂垂叠按于腹部,以肚脐为主题顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有高烧感及舒心感。以左手中教导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边南船五穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按摇光穴时,先点侧边后点左边,注重在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有冷气循两腰最近行,放手时,又有一股热流下行至两足。

免去“大腹肚”的二个可行措施便是腹部推背塑身法,它适用于消化道、神经系统和排放生殖系统的过多病魔,又可用作消除腹部脂肪、强健身体的一种艺术,具备简易易学、感到安适、见效快等优点。

推腹时,两只手手指并拢伸直,左臂掌置于左边手指背上,右臂掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一次,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

经过关于穴位的激发和推背,能调动神经内分泌的效应,推动脂肪代谢和平化解说,按摩还能够带动血液循环,使皮肤的毛细血管扩充,扩充一些的体表温度,进而有协理皮下脂肪消耗。腹部推背不仅仅可祛除腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等二种病症。

2.水疗面部节食法

腹部拔火罐控食手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的高低以手下有脉搏跳动和病人不以为痛为宜;波浪式推压法即宏观指尖并拢,自然伸直,右臂掌置于左手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推三回,由上而下稳步移动,似水中的浪花。

(1)两只手手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最后旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以同样的力量和手段向相反的主旋律旋摩10下。

摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为宗旨顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有胸闷感及安适感。以左臂中教导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边娄宿三穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按尾宿八穴时,先点左边后点左边,重视在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒潮循两腰日前行,放手时,又有一股热流下行至两足。

(2)用手腕的中食指同不日常间放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再推拿到印堂为一下,共推拉10下。

推腹时,两只手指头并拢伸直,左臂掌置于左边手指背上,右臂掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推二次,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

(3)用双臂食中指同期并排耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推25回。

2.水疗面部节食法

(4)用中食指自目外角向鬓角处,上下来回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的阳光穴上按揉,每侧各揉5下。

圆满手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前再摩到下颌部,最终旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以同样的力量和手法向相反的趋势旋摩10下。

3.桑拿颈部消肉法

用手段的中食指同一时间放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再桑拿到印堂为一下,共推拉10下。

(1)用手段食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

用双手食中指同期并排耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推21遍。

(2)用手腕中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再重回风池穴为一下,来回摩动10下。再以一样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

用中食指自目外角向鬓角处,上下来回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的日光穴上按揉,每侧各揉5下。

(3)双臂食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别桑获得同侧缺盆穴。每侧实行10下。

3.水疗颈部减重法

(4)用单手拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

用手段食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

(5)用左手掌心托右下颌骨,向左上方推;右边手五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,推动颈项扭转,扭转到最大限度可产生动静,但不用极力过猛,强求响声。先向左边旋扳5下,再以一样手法和工夫,向右旋扳5下,也足以左右轮换举行。

用花招中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再重返风池穴为一下,来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

4.推拿胸部消脂法

双手食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别推得到同侧缺盆穴。每侧进行10下。

(1)捏揉腹部肌肉。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双手胸的前面交叉,用双手拇指和另外四指夹住对侧腹部肌肉,从上至下进展捏拿按揉叁十四遍—49回。再用双手拇指指腹推揉桑拿胸骨两边,自上至下重复13遍。

用单手拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

(2)按揉胸部。两前臂胸部前边交叉,双臂掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下起来至肋弓截止,旋转推背l0次。然后再用掌按摩本侧前胸从上至下再一次22回-肆拾六次。

用左边手掌心托右下颌骨,向左上方推;右边手五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,拉动颈项扭转,扭转到最大限度可发出声响,但不要极力过猛,强求响声。先向左侧旋扳5下,再以一样手法和力量,向右旋扳5下,也足以左右轮班进行。

(3)叩打前胸。将双臂掌伸直,适当施力,交替叩打前胸100次-200次。

4.推背胸部消肉法

5.推背腰屁股节食法

捏揉腹外斜肌。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双臂胸的前边交叉,用双臂拇指和别的四指夹住对侧腹内斜肌,从上至下张开捏拿按揉三11回—四17次。再用双手拇指指腹推揉推背胸骨两边,自上至下重复拾二次。

那是一组一而再性的花招,腰屁股消肉开始时期实行作用最佳。产后做这套运动会更加快过来体型。

按揉胸部。两前臂胸的前边交叉,双臂掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下伊始至肋弓甘休,旋转按摩l0次。然后再用掌推拿本侧前胸从上至下重新23回-42回。

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同不经常间提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返24回。有裁减屁股皮肤和活动臀腿脂肪的效用。

叩打前胸。将双手掌伸直,适当施力,交替叩打前胸玖15遍-200次。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约二十回-二十陆次。可内收皮肉运动脂肪。

5.水疗腰屁股减重法

(3)拿捏双臀:俯卧体位,双手拇指和人数、中指相对,并同期拿捏两边臀部肥胖处,一侧2分钟。可加快皮下组织代谢,解决脂肪。

那是一组三回九转性的一手,腰屁股消脂开始时期举办作用最佳。产后做那套运动会更加快过来体型。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边屁股2分钟(不隔衣裳)。可收紧皮肤分散脂肪。

蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同一时候提气收臀,2分钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返贰十回。有减弱屁股皮肤和移动臀腿脂肪的法力。

(5)按揉腰部:俯卧体位,双手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪。

后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约贰11回-35回。可内收皮肉运动脂肪。

(6)提气收腰:站立体位,双手插腰,吸气收腰,双手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转会脂肪,运动腰部协会。

拿捏双臀:俯卧体位,两只手拇指和人数、中指相对,并同期拿捏两边屁股肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,解决脂肪。

(7)拍打腰臀:站立体位,双手握成空拳状,适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟,可加速代谢分裂脂肪。

搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边屁股2分钟。可收紧皮肤分散脂肪。

(8)跳跃运动:站立体位,双臂下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,区别脂肪。

按揉腰部:俯卧体位,两只手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两边的软组织,意在舒散皮下脂肪。

6.推背上肢减重法

提气收腰:站立体位,双手插腰,吸气收腰,双手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪,运动腰部组织。

(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

拍打腰臀:站立体位,双手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代谢差异脂肪。

(2)两前臂胸部前边交叉,双臂拇指和别的四指,同不常间捏拿对侧肩部,用力捏拿肩部腹部肌肉、上臂和肘部至腕部,内外前后侧都普及的捏拿5次—拾六遍。

跳跃运动:站立体位,单手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,差异脂肪。

(3)叩打上肢。前臂胸的前边交叉,单手握空拳,然后有节奏再而三不停地叩打上臂、肘部、前臂的上下侧,用力均匀、适用。

6.推背上肢减脂法

7.按康腿部减重法

捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

365bet官网地址,(1)双手紧抱大腿根部的眼下,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿前面向上回擦,经(月国)窝到大腿根部前面为一下,那样如此摩擦36下,再以同样的动作,摩擦另一条腿36下。

两前臂胸的前面交叉,双手拇指和别的四指,相同的时候捏拿对侧肩部,用力捏拿肩部腹部肌肉、上臂和肘部至腕部,内外前后侧都广泛的捏拿5次—12遍。

(2)两只手虎口相对放于大腿根部的两边,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样的花招和力量搓另一条腿10下。

叩打上肢。前臂胸部前面交叉,双手握空拳,然后有一点点子延续不停地叩打上臂、肘部、前臂的上下侧,用力均匀、适用。

(3)平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,两只脚交替进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

7.按康腿部控食法

(4)平仰卧,右脚屈膝,右膝弯曲重叠于左膝盖骨上,右股五头肌发力将左边腿弹直为一下,共弹l0下。再右边腿屈膝,左边腿以一样动作和技术弹10下。

双手紧抱大腿根部的先头,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿后边向上回擦,经窝到大腿根部前边为一下,那样如此摩擦36下,再以一样的动作,摩擦另一条腿36下。

(5)单手握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

两只手虎口绝对放于大腿根部的两边,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样的手法和手艺搓另一条腿10下。

(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后忽然松手,两下肢马上有通热感,每侧压5下。

平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,两腿交替进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

8.水疗膝部减脂法

平仰卧,右腿屈膝,右膝弯曲重叠于左膝盖骨上,右股多头肌发力将右边脚弹直为一下,共弹l0下。再右边腿屈膝,左边脚以同一动作和力量弹10下。

(1)双手手掌分别放在同侧膝盖骨上,同期均全力向外施摩

双臂握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后突然松手,两下肢登时有通热感,每侧压5下。

8.水疗膝部瘦肚法

全盘手掌分别位居同侧膝盖骨上,同期均全力向外施摩于膝盖骨的相近36圈,再齐向内施摩36圈,以膝关节内有热感为佳。

双拇指指尖压于同侧内膝眼上,一起奋力向左右各揉10下。再于同侧外膝眼上,向左右各揉10下。

用拇指指尖在膝盖骨的四周找压痛点,在压痛点上点按,每一压痛点压5下。

一手将膝盖骨固定,另一手握拳,用拇指的指间关节的背侧越过部压于膝盖骨上,实行环摩,向外内各环摩20圈。再以同样的花招和力量,环摩另一膝盖骨,向外内各环摩20圈。

用双手拇指压膝内侧找压痛点及压痛条,找准后顺筋推压,每压痛点推压3下-5下。再以同样花招推压另一膝侧。

9.拔火罐肾囊消肉法

身穿柔曼轻薄裤头,一手掌面放于肛门的前上方,用力向上兜摩阴茎和睾丸及阴囊到肚脐以下,这样健全轮班兜摩36下。

两只手掌相同的时候将睾丸和阴茎捧起,用力进行左右来往搓转,搓转的还要发展提拉,由下向上移搓到单手,共捧搓拉10下。

一手将睾丸拿起固定,一手轻轻叩打固定睾丸18下。再拿起并一定另一睾丸以同一的手法和力量叩打18下。叩击的力量可稳步添加,以无肿痛为度。

一手将阴茎拿起,由根部向上轻拉,另一手的拇指揉阴茎的根部,那样拉36下,患前列腺炎症者可Dora,如无肿痛,力量日益扩充。

按揉三阴交,用双拇指按揉小腿内侧三阴交穴,每拇指左右各按揉20下。

揉膀胱,单手重叠,用四指面压膀胱区,左右各揉36下。

横推下腹,用侧边掌根,自右骼骨嵴推至左骼骨嵴为一下,再用左边手动和自动左骼骨至右骼骨推一下,那样接力进行,各推36下。

10.水疗足部控食法

双手手掌放于同侧双足背上,齐用力由踝关节至足尖来回搓动,每足背搓10下。

用左边手掌心放于右足心,开始横搓10下,再竖搓10下。再用左臂手掌按同样措施于左足心横竖各搓10下。

右侧拇指于右足涌泉穴,向左右各揉10圈。右边手拇指于左足涌泉穴上,向左右各揉10圈。

用左边手拇指与四指分别,放于右足跟腱上,自上而下的拿捻,向上拿捻20下,向下拿捻20下。然后再用右边手拿捻左跟腱各20下。

用拇指尖在两足的太冲穴上,向外内各揉10圈。

足踝充足放松,双手拿住右足趾一起尽力使踝背屈10下,再以同样花招,使左踝背屈10下。

左侧握实拳,叩击右足跟尾部10下,再以右实拳叩击左足跟底部10下。

特意提示

凡有内出血,以及受到损伤24钟头内的肥胖者不宜接受推背,避防加重肿胀。可待伤势坚固,内出血结束后再进行。就餐之后1时辰以内不要水疗,太饥饿时和过度疲惫时也绝不桑拿,经期、妊娠期和产后恶露未净不要水疗腰、腹部。患有恶劣肿瘤、感染性、化脓性病痛和结核性失眠者均不宜实行水疗。

本文由365bet官网地址发布于健康瘦身,转载请注明出处:水疗疗法减重,桑拿减脂方法

关键词:

最火资讯